Joga nidra
JOGA NIDRA jest nazywana jogą psychicznego snu, podczas którego ciało znajduje się w bezruchu, a umysł pozostaje świadomy. Jest czymś więcej niż tylko techniką relaksacyjną – można ją porównać do wewnętrznej podróży polegającej na obserwacji i doświadczaniu wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w ciele, umyśle oraz emocjach. Praktykowana regularnie wspiera proces integracji, przywraca równowagę, a poprzez umożliwienie kontaktu z podświadomością pozwala na uwolnienie niesłużących nam nawyków i wzorców zachowań. Jest to metoda, która uruchamia proces głębokiej introspekcji i pasywnej uważności oraz prowadzi do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie.
Korzyści z praktykowania Jogi Nidry
Głęboka relaksacja i trwałe rozluźnienie
Wyciszenie, uspokojenie umysłu
Regeneracja na poziomie komórkowym
Obniżenie poziomu stresu i napięcia
Odbudowa zdrowia i siły wewnętrznej
Remedium na bezsenność i chroniczne zmęczenie
Wzmocnienie systemu odpornościowego
Poprawa koncentracji i klarowności umysłu
Przebieg Zajęć
Zajęcia trwają 1,5 godziny. Rozpoczynamy krótką “rozgrzewką” – wykonujemy kilka asan, które pozwolą nam poruszyć energię, rozgrzać stawy i rozluźnić ciało przed właściwą praktyką, która przebiega w bezruchu.
Następnie wykonujemy prajanamę – praktykę oddechową, pomagającą zbalansować energię.
Jogę nidrę praktykujemy natoamist w pozycji savasany (pozycji martwego ciała) w wygodnym, luźnym stroju. Chcemy, aby nasze ciało znalazło się w stanie bezwładu i zupełnego rozluźnienia podobnie jak podczas snu. Umysł pozostaje obudzony i wędruje sobie pomiędzy stanem świadomości i podświadomości.
Podczas praktyki formułujemy naszą sankalpę – intencję na dany moment w naszym życiu.
Terminy i zapisy
Kiedy?
Praktyka jogi nidry odbywa się w soboty o godz. 17:00 raz w miesiącu
Gdzie?
Pro-Przestrzeń Rozwoju na ul. Sławkowskiej 12 w Krakowie.
Za ile?
Koszt pojedynczej sesji to 80 zł
Kolejny termin zostanie ogłoszony już wkrótce.
Chcesz wziąć udział w zajęciach albo zadać pytanie?